Lesaanbod

Kies jouw training.

Bij ons kun je verschillende soorten bokstrainingen volgen, zowel individueel als in groepsverband. Liever trainen in een kleine groep? Ook dat is mogelijk. Ons aanbod bestaat uit bokstraining, bokszaktraining, bokszak fit, padstraining en krachttraining. Voor kinderen zijn er speciale trainingen op maat.

Sparren is niet verplicht. Alleen als je daar zelf voor kiest én de trainer inschat dat het veilig is, kan het onderdeel zijn van de training. Spelenderwijs kennismaken met boksen? Dat kan via ‘tikkertje op het lichaam’, een veilige en speelse vorm van spelboksen.

1

Voor wie de basis van boksen wil leren, ook geschikt bij revalidatie.

1

Voor wie de basis van boksen wil leren, ook geschikt bij revalidatie.

2

Voor sporters met een goede conditie die de basis beheersen en verder willen groeien.

2

Voor sporters met een goede conditie die de basis beheersen en verder willen groeien.

3

Voor ervaren boksers die zelfstandig kunnen trainen en zich aanpassen aan hun partner.

3

Voor ervaren boksers die zelfstandig kunnen trainen en zich aanpassen aan hun partner.

4

Voor wedstrijdboksers die trainen op hoog niveau en gericht zijn op prestaties.

4

Voor wedstrijdboksers die trainen op hoog niveau en gericht zijn op prestaties.

GROEPSLESSEN

STARTERS

In deze les leer je de basis van het boksen én werk je stevig aan je conditie. De training valt onder niveau 1 of 2, afhankelijk van de intensiteit en duur (1 of 1,5 uur).

Kidslessen

Werkt aan zelfvertrouwen, discipline en motoriek. Kinderen trainen op vrijdag. Tieners starten in niveau 1 of 2, met doorgroeimogelijkheid naar niveau 3.

Boksfit & Bokszakfit

Perfect als je (nog) niet met een partner wilt trainen of eerst je conditie wilt opbouwen. In deze training van één uur werk je individueel op de bokszak aan kracht, uithoudingsvermogen en techniek.

Gevorderden & wedstrijdboksers

Je traint in gemengde koppels aan techniek, kracht en mentale weerbaarheid. Deze les valt onder niveau 3 of 4 (1,5 uur) en sluit af met spelboksen voor wie dat wil.

SPECIALE LESSEN

White collar boxing

Speciaal voor ondernemers die hun mentale weerbaarheid, discipline en doorzettingsvermogen willen versterken. Deze training helpt je fysiek én mentaal resetten, zodat je daarna weer scherp en gefocust aan het werk kunt.

Personal training

Een training volledig afgestemd op jouw doelen, van leren boksen tot revalideren of werken aan kracht en conditie. Liever begeleiding van een vrouwelijke trainer? Dat kan ook.

Small group training

Train samen met familie of vrienden in een groep van maximaal 4 personen, met volop persoonlijke aandacht. Ideaal als je het sporten liever samen doet, maar wel gericht wilt werken aan je doelen.

Padstraining

Een korte, intensieve 1-op-1 training van 8 rondes van 3 minuten op de pads met de trainer. Je regelt zelf je warming-up en cooling-down en bent 20 minuten van tevoren aanwezig.

GLI Boksgroep.

Gecombineerde Leefstijlinterventie

De GLI-boksgroep is er voor iedereen die de stap naar een reguliere boksgroep (nog) te groot vindt. In een veilige en laagdrempelige setting maak je kennis met boksen, met plezier en samen bewegen als uitgangspunt. Je traint op je eigen tempo en niveau.

Onder begeleiding van een ervaren trainer werk je aan de basis van boksen, conditie en weerbaarheid.

De lessen zijn elke woensdag en donderdag van 18.00 – 19.00 uur en uitsluitend bedoeld voor deelnemers die een GLI volgen, hebben gevolgd of binnenkort starten. Meer informatie vind je hier.

WEDSTRIJD BOKSERS.

Bij Boksinstituut Veenendaal trainen we boksers die méér willen. Al bijna twintig jaar begeleiden we zowel beroepsboksers als AIBA-amateurs richting wedstrijden, met aandacht voor elk detail: van techniek en tactiek tot conditie en piekmoment.

Onze aanpak is compleet. We werken aan boksspecifieke kracht, VO₂max, bewegingspatronen, mentale focus en wedstrijdprogrammering. Ook de analyse van tegenstanders, cutting, herstel en ringsupport op de wedstrijddag zijn onderdeel van het traject.

Recreanten, MMA-vechters en kickboksers die hun boksskills willen verbeteren, zijn eveneens welkom. Uitwisseling met andere clubs zorgt voor scherpte, variatie en groei.